wei-chien Kao 2015/10/12 訓練日誌

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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wei-chien Kao

10.2 km | 01:00:37 | 05:58/km

日期: 2015-10-12 19:43 - 地點: 永和河濱 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 07'52" / 06'16" / 05'19" / 05'22" / 05'15" / 07'02" / 06'13" / 06'03" / 06'05" / 05'50" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'48")

1000 / 1000

05'56"

(13'01")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

05'19"

(18'20")

05'19" (+00'03")

1000 / 3000

05'20"

(23'41")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

05'16"

(28'57")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

無糖水豆花一直被跑友嫌棄XD

亦真非真說推

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前5K盡量保持5:20內配速,
後5K髖關節發作也要維持6:10,
除了起跑遇到的紅綠燈,跟2K跑去"噓噓",還有5.5k折返點休息一下XD
其他都有完成目標配速^^

10月累積里程 : 154.54 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 805.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chris Lai, 亦真非真和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

wei-chien Kao 安平~我是景美團裡的小弱弱XD

2015-10-14 09:48 ·

Maas 果然是偉倩女神

2015-10-14 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'16"	00:14'08"
3	05'19"	00:19'27"
4	05'22"	00:24'49"
5	05'15"	00:30'04"
6	07'02"	00:37'06"
7	06'13"	00:43'19"
8	06'03"	00:49'22"
9	06'05"	00:55'27"
10	05'50"	01:01'17"
10.2	05'42"	01:02'10"

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