11.9 km | 00:53:51 | 04:30/km日期: 2015-10-12 19:52 - 平均心率: 165 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 9738 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63%
Pace: 05'58" / 04'49" / 04'14" / 04'21" / 04'20" / 04'17" / 04'20" / 04'21" / 04'20" / 04'17" / 04'25" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+01'38") | 1464 / 1464 | 173 / 99 |
| 2 | | 04'10" | 659 / 2124 | 183 / 130 |
| 3 | | 04'19" (+00'09") | 651 / 2775 | 181 / 127 |
| 4 | | 04'18" (+00'08") | 657 / 3432 | 184 / 125 |
| 5 | | 04'21" (+00'11") | 643 / 4076 | 182 / 125 |
| 6 | | 04'22" (+00'12") | 648 / 4724 | 184 / 124 |
| 7 | | 04'16" (+00'06") | 655 / 5380 | 184 / 127 |
| 8 | | 04'19" (+00'09") | 651 / 6031 | 181 / 127 |
| 9 | | 04'16" (+00'06") | 655 / 6686 | 182 / 128 |
| 10 | | 04'23" (+00'13") | 637 / 7324 | 180 / 125 |
| 11 | | 04'21" (+00'11") | 641 / 7966 | 183 / 124 |
| 12 | | 04'18" (+00'08") | 653 / 8619 | 183 / 126 |
| 13 | | 04'16" (+00'06") | 653 / 9273 | 182 / 127 |
| 14 | | 04'21" (+00'11") | 641 / 9915 | 180 / 127 |
| 15 | | 04'18" (+00'08") | 654 / 10569 | 181 / 127 |
| 16 | | 04'25" (+00'15") | 643 / 11212 | 178 / 126 |
| 17 | | 04'17" (+00'07") | 655 / 11867 | 179 / 129 |
| 18 | | 04'38" (+00'28") | 86 / 11953 | 180 / 119 |
garmin 半馬挑戰班第二堂課:
1. 暖跑中正紀念堂大圈一圈
2. 不休息, 直接4分半速跑中圈45分鐘
3. 80公尺漸速跑 5 趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 296.01 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 04'49" | 00:10'47" |
| 3 | 04'14" | 00:15'01" |
| 4 | 04'21" | 00:19'22" |
| 5 | 04'20" | 00:23'42" |
| 6 | 04'17" | 00:27'59" |
| 7 | 04'20" | 00:32'19" |
| 8 | 04'21" | 00:36'40" |
| 9 | 04'20" | 00:41'00" |
| 10 | 04'17" | 00:45'17" |
| 11 | 04'25" | 00:49'42" |
| 12.0 | 04'20" | 00:53'51" |
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