Donatello Castor 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

18.0 km | 01:17:20 | 04:17/km

日期: 2022-10-17 18:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 04'30" / 04'20" / 04'19" / 04'16" / 04'17" / 04'20" / 04'12" / 04'19" / 04'15" / 04'28" / 04'15" / 04'16" / 04'16" / 04'11" / 04'18" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.79 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 瑩綠累積 : 536.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
3	04'19"	00:13'09"
4	04'16"	00:17'25"
5	04'17"	00:21'42"
6	04'20"	00:26'02"
7	04'12"	00:30'14"
8	04'19"	00:34'33"
9	04'15"	00:38'48"
10	04'28"	00:43'16"
11	04'15"	00:47'31"
12	04'16"	00:51'47"
13	04'16"	00:56'03"
14	04'11"	01:00'14"
15	04'18"	01:04'32"
16	04'16"	01:08'48"
17	04'16"	01:13'04"
18	04'12"	01:17'16"
18.0	04'19"	01:17'20"

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