Yi-Lun Chiang 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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12.0 km | 01:06:47 | 05:33/km

日期: 2022-10-09 15:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'21" / 05'11" / 05'10" / 05'22" / 05'13" / 05'19" / 05'13" / 05'12" / 05'13" / 05'15" / 05'20" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'31")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'41")

05'09"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'03")

05'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'16")

05'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.36 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1011.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'22"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	05'19"	00:31'36"
7	05'13"	00:36'49"
8	05'12"	00:42'01"
9	05'13"	00:47'14"
10	05'15"	00:52'29"
11	05'20"	00:57'49"
12	05'21"	01:03'10"
12.7	05'27"	01:06'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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