劉彥麟 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉彥麟新竹
ID 338702

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220.8 km | 07:44:38 | 28.5 km/h

日期: 2022-09-30 23:46 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 88 - 卡路里: 4711 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 625.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林吉米說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.7 %
2	18.8	-0.4 %
3	19.0	-0.6 %
4	31.9	-1.9 %
5	16.4	2.5 %
6	17.1	-0.8 %
7	25.9	-0.6 %
8	21.2	2.4 %
9	35.6	-4.6 %
10	25.5	-0.5 %
11	11.3	-0.5 %
12	3600.0	-0.1 %
13	33.3	-0.5 %
14	23.1	-0.1 %
15	22.9	2.3 %
16	25.9	2.0 %
17	26.5	-0.4 %
18	1.0	-0.6 %
19	32.1	-0.2 %
20	33.6	1.0 %
21	32.7	2.0 %
22	33.6	1.0 %
23	34.6	-0.9 %
24	33.3	1.0 %
25	32.1	-0.2 %
26	33.3	-0.2 %
27	34.6	1.0 %
28	33.3	-0.2 %
29	33.6	1.2 %
30	34.6	-0.4 %
31	34.3	0.0 %
32	33.3	1.4 %
33	35.0	1.2 %
34	34.0	-0.6 %
35	33.0	-0.2 %
36	34.0	-0.3 %
37	30.5	-0.4 %
38	33.0	-0.3 %
39	32.4	1.0 %
40	30.5	2.3 %
41	32.1	-0.1 %
42	31.9	-0.2 %
43	30.3	1.5 %
44	30.5	1.5 %
45	35.0	-1.1 %
46	35.3	-0.9 %
47	33.6	-0.3 %
48	32.7	-0.3 %
49	32.4	-0.2 %
50	28.8	1.8 %
51	24.0	2.8 %
52	33.0	-0.8 %
53	30.5	4.0 %
54	18.2	4.4 %
55	20.0	3.7 %
56	45.0	-4.1 %
57	42.4	-2.3 %
58	27.5	-0.8 %
59	32.4	-0.3 %
60	34.6	1.0 %
61	30.5	2.0 %
62	26.5	-2.0 %
63	28.1	1.0 %
64	27.3	1.0 %
65	28.8	-0.1 %
66	26.3	-0.2 %
67	28.1	-0.4 %
68	1.7	-0.7 %
69	17.9	-0.8 %
70	28.3	1.0 %
71	31.6	-0.6 %
72	29.5	1.7 %
73	31.0	-0.8 %
74	30.0	1.0 %
75	30.0	1.7 %
76	30.8	-0.7 %
77	30.3	-0.3 %
78	28.6	1.0 %
79	28.6	1.0 %
80	28.3	1.8 %
81	30.8	-0.2 %
82	27.5	-1.2 %
83	23.1	1.2 %
84	30.5	-0.6 %
85	25.4	-0.4 %
86	30.0	-0.2 %
87	27.9	1.0 %
88	30.0	1.0 %
89	29.8	-0.1 %
90	27.3	2.2 %
91	30.5	1.0 %
92	33.3	-1.0 %
93	34.0	-0.5 %
94	33.0	-0.4 %
95	30.3	-0.3 %
96	30.5	-0.1 %
97	31.0	-0.2 %
98	33.3	1.0 %
99	30.5	-0.1 %
100	32.4	-0.1 %
101	32.7	0.0 %
102	34.0	0.0 %
103	34.3	0.0 %
104	34.3	-0.1 %
105	33.3	-0.2 %
106	31.9	1.0 %
107	34.0	-0.1 %
108	1.5	-0.1 %
109	30.5	1.5 %
110	31.9	1.0 %
111	14.5	-0.7 %
112	31.3	-0.2 %
113	19.9	1.0 %
114	29.8	0.0 %
115	29.8	-0.1 %
116	31.3	0.0 %
117	31.3	0.0 %
118	29.8	-0.1 %
119	31.6	-0.1 %
120	31.3	-0.1 %
121	31.3	-0.2 %
122	31.6	-0.4 %
123	31.0	-0.1 %
124	31.3	-0.1 %
125	31.3	1.0 %
126	30.8	-0.4 %
127	16.7	-0.2 %
128	30.3	-0.2 %
129	29.5	-0.2 %
130	30.0	-0.9 %
131	28.6	-0.2 %
132	31.0	0.0 %
133	31.9	0.0 %
134	30.8	-0.1 %
135	30.3	-0.7 %
136	30.0	-0.2 %
137	30.8	0.0 %
138	29.0	1.0 %
139	31.3	-0.3 %
140	32.1	1.5 %
141	31.9	-0.2 %
142	26.1	-0.1 %
143	28.8	1.0 %
144	22.0	-0.3 %
145	29.3	-0.1 %
146	32.1	-0.3 %
147	23.1	1.0 %
148	34.6	-0.2 %
149	1.8	-0.1 %
150	34.6	-0.1 %
151	35.0	-0.1 %
152	34.6	0.0 %
153	35.0	-0.2 %
154	35.6	0.0 %
155	31.9	2.3 %
156	35.6	-0.9 %
157	19.6	1.3 %
158	32.4	0.0 %
159	31.0	1.8 %
160	32.1	1.0 %
161	33.6	-0.1 %
162	34.6	-0.5 %
163	31.3	-0.1 %
164	21.1	-0.1 %
165	18.2	-0.1 %
166	33.3	-0.2 %
167	30.0	0.0 %
168	31.3	-0.1 %
169	32.4	-0.2 %
170	32.1	1.0 %
171	31.6	0.0 %
172	30.0	-0.6 %
173	31.6	-0.1 %
174	30.5	-0.6 %
175	33.0	-0.2 %
176	22.9	-0.7 %
177	30.3	1.0 %
178	15.6	-0.1 %
179	31.9	-0.2 %
180	30.5	1.7 %
181	28.8	-0.2 %
182	31.6	1.5 %
183	32.1	-0.2 %
184	31.0	-0.1 %
185	30.5	1.0 %
186	24.7	-0.1 %
187	27.1	-0.5 %
188	29.5	1.0 %
189	2.0	-0.2 %
190	23.4	-0.1 %
191	26.3	1.0 %
192	18.7	-0.2 %
193	27.7	-0.4 %
194	17.1	1.0 %
195	21.3	1.0 %
196	25.5	-0.2 %
197	28.1	-0.2 %
198	25.7	1.0 %
199	23.1	1.0 %
200	17.8	1.0 %
201	18.0	-0.2 %
202	22.0	1.0 %
203	25.5	-0.1 %
204	25.2	1.0 %
205	25.2	1.5 %
206	16.8	1.0 %
207	18.2	2.0 %
208	25.5	-0.4 %
209	25.2	-0.4 %
210	24.0	-0.2 %
211	24.0	1.0 %
212	23.1	1.0 %
213	21.1	-0.1 %
214	25.2	0.0 %
215	21.2	1.0 %
216	22.2	-1.2 %
217	24.2	-0.3 %
218	23.5	-0.9 %
219	25.9	-0.1 %
220	22.0	1.0 %
220.8	17.1	1.0 %

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