鄭蕙林 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭蕙林基隆
ID 546569

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119.8 km | 05:00:12 | 24.0 km/h

日期: 2022-10-09 06:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1863 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-16.08)

5000 / 5000

2

14'23"

(28'09")

20.93 (-16.96)

5000 / 10000

3

14'20"

(42'30")

20.93 (-16.96)

5000 / 15000

4

08'40"

(51'11")

34.62 (-3.28)

5000 / 20000

5

07'57"

(59'08")

37.89

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.0 %
2	25.0	1.5 %
3	24.5	-0.6 %
4	22.9	-0.9 %
5	17.7	3.7 %
6	7.4	-3.2 %
7	23.7	1.8 %
8	27.1	1.0 %
9	27.9	-1.3 %
10	25.9	2.4 %
11	19.3	1.2 %
12	21.7	1.6 %
13	26.3	2.0 %
14	2.7	-1.6 %
15	19.6	-2.0 %
16	31.6	1.6 %
17	29.8	1.2 %
18	33.0	-2.0 %
19	40.0	1.2 %
20	41.4	-0.4 %
21	38.7	-1.2 %
22	37.9	2.2 %
23	35.0	1.5 %
24	37.5	-0.8 %
25	40.0	-0.6 %
26	31.0	-1.1 %
27	6.1	2.0 %
28	30.8	1.6 %
29	1.8	-1.8 %
30	30.0	-1.1 %
31	35.3	-0.9 %
32	35.3	1.0 %
33	34.3	-1.2 %
34	36.0	2.0 %
35	40.4	-1.0 %
36	37.9	2.2 %
37	39.1	-1.8 %
38	37.1	-0.6 %
39	36.0	2.0 %
40	36.7	-1.5 %
41	35.6	1.0 %
42	37.1	-0.4 %
43	38.3	1.0 %
44	36.0	1.0 %
45	37.9	1.2 %
46	36.0	-0.6 %
47	35.0	-0.6 %
48	35.0	-1.1 %
49	35.6	-0.2 %
50	29.3	2.8 %
51	34.0	-0.8 %
52	30.0	-1.2 %
53	27.9	1.5 %
54	33.6	-0.9 %
55	29.8	1.6 %
56	34.3	-0.8 %
57	31.0	-0.6 %
58	30.8	1.5 %
59	1.4	-1.2 %
60	19.6	2.0 %
61	23.8	-0.5 %
62	24.2	-0.7 %
63	21.8	1.8 %
64	27.5	-1.0 %
65	25.2	1.3 %
66	24.3	1.5 %
67	24.7	1.0 %
68	24.7	-1.7 %
69	25.4	-0.6 %
70	25.0	-0.1 %
71	21.1	2.0 %
72	22.9	-0.4 %
73	21.6	-0.9 %
74	25.2	1.5 %
75	24.3	1.0 %
76	5.4	-1.0 %
77	24.0	-0.3 %
78	21.7	1.2 %
79	18.8	2.5 %
80	21.8	-1.1 %
81	20.3	1.4 %
82	19.0	-3.1 %
83	18.3	-1.0 %
84	18.9	2.0 %
85	21.1	2.7 %
86	18.6	1.5 %
87	2.3	-3.4 %
88	17.5	2.4 %
89	18.2	2.0 %
90	23.7	-1.2 %
91	20.0	1.8 %
92	19.0	2.0 %
93	16.1	-0.8 %
94	24.0	-0.9 %
95	24.0	2.8 %
96	22.5	-0.9 %
97	7.8	1.5 %
98	18.1	-0.6 %
99	22.6	2.0 %
100	19.1	-1.8 %
101	22.1	-1.2 %
102	19.0	2.8 %
103	20.6	-0.8 %
104	25.9	-1.2 %
105	15.1	1.4 %
106	19.8	2.7 %
107	20.8	-1.1 %
108	23.2	1.5 %
109	23.8	-0.7 %
110	20.1	3.8 %
111	18.0	-2.2 %
112	19.0	-0.7 %
113	19.9	2.0 %
114	17.6	2.5 %
115	13.1	4.0 %
116	21.2	-1.8 %
117	24.5	1.8 %
118	24.8	1.0 %
119	22.2	1.0 %
119.8	15.9	3.5 %

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