劉又中 2022/10/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:53:00 | 08:21/km | 第198馬

2022 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2022-10-10
成績	05:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+03'41")

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:39'37" (+05'26")

15 km

(02:00'18")

00:42'49" (+08'38")

01:28'17" (+10'48")

20 km

(02:45'46")

00:45'28" (+11'17")

25 km

(03:29'19")

00:43'33" (+09'22")

01:31'03" (+13'34")

30 km

(04:16'49")

00:47'30" (+13'19")

35 km

(05:01'18")

00:44'29" (+10'18")

01:18'40" (+01'11")

40 km

(05:35'29")

00:34'11"

Finish

(05:53:00)

日期: 2022-10-10 06:30 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'19")

1000 / 1000

07'26"

(14'36")

07'26" (+01'36")

1000 / 2000

07'44"

(22'21")

07'44" (+01'54")

1000 / 3000

08'43"

(31'05")

08'43" (+02'53")

1000 / 4000

06'56"

(38'01")

06'56" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道特優，補給充足，下次一定要再参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, Lance Teng 和其他 3 人說推

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劉又中第一次連3馬。順利跑完。

2022-10-10 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'27"	00:14'27"
3	07'45"	00:22'12"
4	08'43"	00:30'55"
5	06'57"	00:37'52"
6	08'12"	00:46'04"
7	07'58"	00:54'02"
8	07'07"	01:01'09"
9	08'05"	01:09'14"
10	08'15"	01:17'29"
11	09'05"	01:26'34"
12	06'37"	01:33'11"
13	09'26"	01:42'37"
14	11'03"	01:53'40"
15	06'38"	02:00'18"
16	07'31"	02:07'49"
17	05'50"	02:13'39"
18	11'46"	02:25'25"
19	10'43"	02:36'08"
20	09'38"	02:45'46"
21	11'20"	02:57'06"
22	11'33"	03:08'39"
23	07'17"	03:15'56"
24	07'13"	03:23'09"
25	06'10"	03:29'19"
26	06'18"	03:35'37"
27	10'35"	03:46'12"
28	11'42"	03:57'54"
29	07'37"	04:05'31"
30	11'18"	04:16'49"
31	10'59"	04:27'48"
32	08'50"	04:36'38"
33	08'00"	04:44'38"
34	08'48"	04:53'26"
35	07'52"	05:01'18"
36	06'12"	05:07'30"
37	06'32"	05:14'02"
38	06'55"	05:20'57"
39	07'06"	05:28'03"
40	07'26"	05:35'29"
41	08'09"	05:43'38"
42	07'44"	05:51'22"
42.2	06'02"	05:52'51"