Frank Tsui 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tsui 新竹
ID 75869

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11.7 km | 01:10:53 | 06:04/km

日期: 2015-10-04 06:50 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'24" / 05'42" / 06'05" / 05'47" / 06'22" / 06'05" / 06'13" / 05'51" / 05'55" / 06'15" / 06'29" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.79 km

ASICS GEL-EXALT 累積 : 1091.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	06'05"	00:17'11"
4	05'47"	00:22'58"
5	06'22"	00:29'20"
6	06'05"	00:35'25"
7	06'13"	00:41'38"
8	05'51"	00:47'29"
9	05'55"	00:53'24"
10	06'15"	00:59'39"
11	06'29"	01:06'08"
11.7	07'12"	01:10'53"

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