木木哲宇 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 00:59:46 | 05:57/km

日期: 2022-10-10 17:51 - 總爬升: 116 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 08'07" / 05'42" / 06'23" / 05'34" / 05'38" / 05'22" / 07'36" / 05'20" / 05'48" / 05'49" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'52")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'53")

05'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'50")

05'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'33"

(25'24")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'01")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.25 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'42"	00:13'49"
3	06'23"	00:20'12"
4	05'34"	00:25'46"
5	05'38"	00:31'24"
6	05'22"	00:36'46"
7	07'36"	00:44'22"
8	05'20"	00:49'42"
9	05'48"	00:55'30"
10	05'49"	01:01'19"
10.0	09'18"	01:01'38"

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