longlegs 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:30:57 | 06:07/km

日期: 2022-10-10 05:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'52" / 06'24" / 06'00" / 05'49" / 05'33" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'16")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'16")

06'00" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'05")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'38")

05'32"

1000 / 5000

6

00'19"

(30'57")

06'07" (+00'35")

52 / 5052

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·

比臉大的野生大紅蟳🦀👍🤣
每年都要感謝千歲🙏🙏🙏🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.97 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 682.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jimmy, Edward Lee 和其他 10 人說推

·

觀看另 14 則留言

Edward 野生紅蟳都知道落卡要來，主動獻身！😆😆😆

2022-10-10 15:42 ·

劉詰言大哥晚上好～雙十國慶晨跑505運動愉快👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏，㊗️ 雙十國慶連假快樂

2022-10-10 19:31 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	06'00"	00:19'16"
4	05'49"	00:25'05"
5	05'33"	00:30'38"
5.1	06'03"	00:30'57"

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