Shih Wei Chuang 2022/10/10 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

13.0 km | 01:11:43 | 05:30/km

日期: 2022-10-10 05:44 - 地點: 南寮運動公園→金城湖賞鳥區 - 天氣: 涼爽配超強逆風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'22" / 05'41" / 06'00" / 07'17" / 05'45" / 05'09" / 07'39" / 04'59" / 04'55" / 05'08" / 05'06" / 05'02" / 05'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'27")

1000 / 1000

05'41"

(12'03")

05'41" (+00'47")

1000 / 2000

05'59"

(18'03")

05'59" (+01'05")

1000 / 3000

07'16"

(25'19")

07'16" (+02'22")

1000 / 4000

05'45"

(31'05")

05'45" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

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新竹

Shih Wei Chuang

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陪同選手輕鬆跑，體驗超強逆風的最後一哩路。

#回程逆風真的爆強😱
#前面無人談何破風😂
#好加在不是全馬不然鐵定漏風🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.41 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 658.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Tseng, Steven Chen 和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

Jenny 逆風⋯⋯還是好速捏～～
高手就是不一樣～👍👍👍👍

2022-10-12 10:11 ·

劉忠憲會有野狗追人嗎？

2022-10-12 20:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'41"	00:12'03"
3	06'00"	00:18'03"
4	07'17"	00:25'20"
5	05'45"	00:31'05"
6	05'09"	00:36'14"
7	07'39"	00:43'53"
8	04'59"	00:48'52"
9	04'55"	00:53'47"
10	05'08"	00:58'55"
11	05'06"	01:04'01"
12	05'02"	01:09'03"
13	05'08"	01:14'11"
13.0	04'47"	01:14'16"