5.3 km | 00:31:39 | 06:01/km日期: 2015-10-10 16:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'43" / 06'04" / 06'17" / 05'58" / 06'03" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'25") | 259 / 5259 |
唉ㄧ直到10/17-LAVA三鐵比賽前都沒機會練習了!
只好惡補ㄧ下.騎車轉換跑步!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
93.72 km 
ZOOT 三鐵跑鞋 累積 :
208.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'04" | 00:11'47" |
| 3 | 06'17" | 00:18'04" |
| 4 | 05'58" | 00:24'02" |
| 5 | 06'03" | 00:30'05" |
| 5.3 | 06'05" | 00:31'40" |
留言 
