CHEN YUAN HSIU 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN YUAN HSIU 台中
ID 534429

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218.6 km | 11:41:06 | 18.7 km/h

日期: 2022-10-08 05:22 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3977 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-9.38)

5000 / 5000

2

12'25"

(22'31")

24.16 (-14.97)

5000 / 10000

3

11'31"

(34'02")

26.09 (-13.04)

5000 / 15000

4

10'31"

(44'34")

28.57 (-10.56)

5000 / 20000

5

18'14"

(01:02'49")

16.51 (-22.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1106.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.2 %
2	31.3	-0.4 %
3	28.8	-0.3 %
4	30.5	-0.1 %
5	32.1	-0.2 %
6	25.7	1.3 %
7	30.3	1.3 %
8	35.0	-0.2 %
9	14.5	-0.7 %
10	26.9	-0.1 %
11	22.5	-0.4 %
12	24.7	-0.2 %
13	33.3	-0.2 %
14	29.5	1.0 %
15	23.1	-0.4 %
16	29.0	1.0 %
17	32.7	-0.1 %
18	25.5	1.3 %
19	29.3	-0.2 %
20	27.1	-0.7 %
21	27.3	2.0 %
22	26.3	-0.1 %
23	22.4	-0.6 %
24	28.3	-0.5 %
25	6.7	-0.4 %
26	26.9	-0.1 %
27	27.5	-0.2 %
28	23.2	2.0 %
29	30.8	-0.1 %
30	28.8	1.2 %
31	25.7	-0.2 %
32	27.3	1.0 %
33	26.9	-0.7 %
34	26.9	-0.6 %
35	27.9	-0.4 %
36	27.9	-0.4 %
37	28.3	-0.5 %
38	28.6	-0.6 %
39	26.9	1.0 %
40	26.5	1.0 %
41	26.3	-0.7 %
42	29.0	-0.2 %
43	28.3	-0.2 %
44	29.8	-0.2 %
45	22.4	1.5 %
46	30.8	-0.6 %
47	3.0	-0.6 %
48	31.6	1.2 %
49	36.0	-0.6 %
50	36.7	-0.4 %
51	36.0	2.0 %
52	38.3	-0.4 %
53	36.0	1.0 %
54	38.3	-1.3 %
55	26.9	1.0 %
56	35.0	1.0 %
57	40.4	1.0 %
58	38.3	2.0 %
59	40.9	-0.3 %
60	40.9	1.2 %
61	30.8	-1.0 %
62	35.3	-0.4 %
63	15.7	-1.2 %
64	33.0	-0.5 %
65	36.0	1.0 %
66	32.1	-0.7 %
67	34.6	-0.8 %
68	29.0	2.0 %
69	26.7	-0.6 %
70	32.7	1.6 %
71	33.0	-1.4 %
72	29.3	2.0 %
73	38.3	-0.8 %
74	22.5	-1.3 %
75	28.8	-0.6 %
76	31.3	1.2 %
77	26.1	-0.1 %
78	30.5	2.0 %
79	26.7	-0.4 %
80	30.3	1.0 %
81	30.3	-0.7 %
82	33.6	-0.6 %
83	35.6	1.5 %
84	37.5	-0.4 %
85	30.0	1.0 %
86	32.4	-0.9 %
87	32.7	-0.8 %
88	4.4	1.2 %
89	31.9	1.0 %
90	39.1	-0.1 %
91	38.7	1.7 %
92	41.9	-0.3 %
93	36.0	-0.2 %
94	30.3	-0.5 %
95	36.4	-1.0 %
96	28.8	1.6 %
97	32.4	-0.7 %
98	27.9	1.0 %
99	29.5	-2.0 %
100	36.4	-1.1 %
101	33.6	1.6 %
102	33.3	2.0 %
103	39.1	-1.2 %
104	37.5	1.3 %
105	37.5	-1.5 %
106	27.9	-0.7 %
107	28.3	-0.6 %
108	32.1	1.5 %
109	27.5	1.0 %
110	36.4	1.0 %
111	36.0	-0.8 %
112	34.0	-0.4 %
113	33.0	-0.4 %
114	26.5	1.0 %
115	28.3	-0.5 %
116	29.3	-0.4 %
117	21.1	2.0 %
118	27.9	-0.9 %
119	2.4	-0.9 %
120	4.1	-0.4 %
121	16.4	-0.6 %
122	22.4	-0.4 %
123	15.0	-0.4 %
124	28.3	1.7 %
125	33.6	-0.4 %
126	31.6	-0.6 %
127	31.9	1.0 %
128	32.1	-0.4 %
129	33.3	-1.0 %
130	24.2	1.0 %
131	27.7	2.0 %
132	32.4	-1.0 %
133	38.7	-0.2 %
134	28.8	2.0 %
135	5.6	-1.1 %
136	5.9	-0.1 %
137	3.2	1.2 %
138	20.3	1.0 %
139	30.0	-0.2 %
140	28.3	-0.7 %
141	27.5	1.0 %
142	28.8	1.0 %
143	31.0	-0.2 %
144	32.4	-1.0 %
145	22.5	1.0 %
146	30.5	-0.2 %
147	32.7	-0.4 %
148	33.6	-0.4 %
149	35.0	-0.7 %
150	35.0	-0.6 %
151	35.6	-0.2 %
152	35.0	2.5 %
153	30.3	-0.7 %
154	22.1	-0.7 %
155	26.7	-0.2 %
156	26.5	-0.4 %
157	30.3	-0.4 %
158	28.6	1.0 %
159	27.5	1.3 %
160	35.6	-1.1 %
161	26.9	-0.2 %
162	19.3	-0.6 %
163	29.0	1.2 %
164	32.1	-1.5 %
165	27.7	-0.4 %
166	25.2	2.0 %
167	31.3	-0.8 %
168	27.7	1.0 %
169	31.6	-0.5 %
170	4.1	-1.3 %
171	2.6	1.0 %
172	20.7	-0.1 %
173	19.1	-0.1 %
174	20.1	-0.2 %
175	14.8	-0.7 %
176	22.6	-0.5 %
177	20.9	-0.6 %
178	28.6	-0.6 %
179	26.5	1.2 %
180	30.3	-0.6 %
181	31.0	2.0 %
182	5.9	-0.7 %
183	27.5	-0.2 %
184	2.7	-0.4 %
185	22.9	-0.2 %
186	11.6	-0.1 %
187	17.4	-0.6 %
188	22.5	2.0 %
189	8.4	-0.1 %
190	19.7	1.0 %
191	18.7	1.0 %
192	26.9	1.0 %
193	23.2	1.2 %
194	23.1	-0.2 %
195	20.9	-0.2 %
196	14.9	-0.4 %
197	28.8	-0.9 %
198	28.3	-0.2 %
199	32.1	-1.0 %
200	24.5	-0.3 %
201	12.4	-0.6 %
202	32.4	-0.3 %
203	20.7	-0.4 %
204	3.0	-1.0 %
205	15.7	-0.2 %
206	23.2	1.0 %
207	15.7	-0.5 %
208	22.8	1.5 %
209	26.7	-0.4 %
210	18.7	1.1 %
211	23.1	2.2 %
212	24.7	-0.6 %
213	18.6	1.8 %
214	26.7	-1.7 %
215	27.3	-0.6 %
216	17.9	-0.6 %
217	21.1	-0.2 %
218	21.1	-0.6 %
218.6	2.7	10.0 %

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朋友動態

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