佐曉鈞 2015/10/10 訓練日誌

佐曉鈞桃園
ID 186995

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

佐曉鈞

48.4 km | 01:52:46 | 25.8 km/h

日期: 2015-10-10 10:43 - 總爬升: 486 m - 地點: 中壢>楊梅>老莊路>龍潭>中壢 - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1568 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'21"

(03'21")

18.00 (-40.06)

1000 / 1000

02'16"

(05'37")

26.87 (-31.20)

1009 / 2009

02'03"

(07'40")

29.51 (-28.56)

1000 / 3010

02'41"

(10'21")

22.64 (-35.42)

1010 / 4020

02'36"

(12'57")

23.23 (-34.84)

1005 / 5025

展開計圈分析

01'50"

(14'47")

33.03 (-25.04)

1003 / 6029

02'15"

(17'02")

26.87 (-31.20)

1004 / 7033

01'38"

(18'40")

37.11 (-20.95)

1003 / 8036

01'55"

(20'35")

31.58 (-26.49)

1006 / 9043

01'46"

(22'21")

34.29 (-23.78)

1004 / 10047

02'08"

(24'29")

28.57 (-29.49)

1010 / 11057

01'44"

(26'13")

34.95 (-23.11)

1002 / 12060

01'36"

(27'49")

37.89 (-20.17)

1004 / 13064

01'58"

(29'47")

30.77 (-27.30)

1002 / 14067

06'18"

(36'05")

9.55 (-48.52)

1001 / 15068

01'59"

(38'04")

30.51 (-27.56)

1004 / 16073

01'53"

(39'57")

32.14 (-25.92)

1002 / 17076

01'56"

(41'53")

31.30 (-26.76)

1000 / 18076

02'25"

(44'18")

25.00 (-33.06)

1004 / 19081

02'02"

(46'20")

29.75 (-28.31)

1001 / 20082

02'20"

(48'40")

25.90 (-32.17)

1005 / 21087

02'18"

(50'58")

26.47 (-31.59)

1007 / 22095

02'06"

(53'04")

28.80 (-29.26)

1000 / 23095

02'21"

(55'25")

25.71 (-32.35)

1001 / 24097

02'31"

(57'56")

24.00 (-34.06)

1004 / 25101

03'10"

(01:01'06")

19.05 (-39.02)

1001 / 26103

04'26"

(01:05'32")

13.64 (-44.43)

1005 / 27108

01'51"

(01:07'23")

32.73 (-25.34)

1003 / 28112

01'36"

(01:08'59")

37.89 (-20.17)

1001 / 29113

01'39"

(01:10'38")

36.73 (-21.33)

1007 / 30121

01'33"

(01:12'11")

39.13 (-18.93)

1006 / 31127

01'30"

(01:13'41")

40.45 (-17.62)

1004 / 32132

01'07"

(01:14'48")

54.55 (-3.52)

1005 / 33138

01'24"

(01:16'12")

43.90 (-14.16)

1012 / 34150

01'13"

(01:17'25")

50.00 (-8.06)

1009 / 35159

01'03"

(01:18'28")

58.06

1008 / 36168

01'35"

(01:20'03")

38.30 (-19.77)

1008 / 37176

01'25"

(01:21'28")

42.86 (-15.21)

1011 / 38188

01'47"

(01:23'15")

33.96 (-24.10)

1006 / 39195

01'38"

(01:24'53")

37.11 (-20.95)

1000 / 40196

01'49"

(01:26'42")

33.64 (-24.42)

1010 / 41206

01'33"

(01:28'15")

39.13 (-18.93)

1001 / 42208

01'35"

(01:29'50")

38.30 (-19.77)

1002 / 43211

01'58"

(01:31'48")

30.77 (-27.30)

1004 / 44215

01'58"

(01:33'46")

30.77 (-27.30)

1002 / 45218

01'56"

(01:35'42")

31.30 (-26.76)

1004 / 46223

01'55"

(01:37'37")

31.58 (-26.49)

1007 / 47230

03'37"

(01:41'14")

16.67 (-41.40)

1003 / 48233

11'32"

(01:52'46")

2.07 (-56.00)

397 / 48630

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1772.81 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Yu-Chen, Gavin Wang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.0	65	16.3 %
2	24.8	79	3.4 %
3	23.8	77	-3.4 %
4	22.2	81	-11.0 %
5	22.4	82	5.5 %
6	33.0	106	-2.3 %
7	25.2	91	2.6 %
8	32.7	70	2.8 %
9	27.1	94	-0.7 %
10	26.5	70	2.6 %
11	31.9	83	-2.3 %
12	34.6	82	-3.4 %
13	28.8	69	-2.2 %
14	9.2	61	4.6 %
15	23.5	72	2.4 %
16	36.0	95	-2.0 %
17	21.1	77	4.5 %
18	28.1	91	3.6 %
19	23.7	74	8.2 %
20	23.1	86	4.0 %
21	19.5	87	6.2 %
22	19.1	81	5.0 %
23	15.0	77	8.6 %
24	12.3	73	8.8 %
25	23.7	43	-3.1 %
26	44.4	-8.0 %
27	35.0	10	-6.6 %
28	28.8	74	-3.1 %
29	26.7	91	7.8 %
30	34.6	97	5.6 %
31	29.8	85	-8.3 %
32	33.0	72	-3.3 %
33	31.0	80	-7.3 %
34	35.0	77	-3.9 %
35	29.3	68	9.3 %
36	34.0	97	-4.3 %
37	31.6	71	-3.9 %
38	25.4	77	-2.7 %
39	28.8	80	-0.7 %
40	29.8	75	-1.0 %
41	18.2	73	-12.4 %
48.4	36.6	73	-113.5 %