范雲英 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

范雲英新竹
ID 547800

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.9 km | 05:02:20 | 22.4 km/h

日期: 2022-10-08 05:39 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

16.29 (-21.61)

5000 / 5000

2

14'11"

(32'39")

21.18 (-16.72)

5000 / 10000

3

15'08"

(47'48")

19.89 (-18.01)

5000 / 15000

4

08'39"

(56'27")

34.95 (-2.94)

5000 / 20000

5

09'40"

(01:06'07")

31.03 (-6.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	13.3 %
2	13.8	-2.4 %
3	25.2	-1.4 %
4	20.6	-1.3 %
5	17.0	2.4 %
6	20.2	-1.9 %
7	24.0	-1.3 %
8	12.0	-4.0 %
9	21.7	2.2 %
10	22.2	-0.8 %
11	22.8	-0.4 %
12	18.8	3.3 %
13	2.9	2.4 %
14	22.5	-0.4 %
15	34.6	-0.4 %
16	30.8	1.2 %
17	31.9	1.2 %
18	38.3	-1.1 %
19	24.7	2.0 %
20	41.9	-0.5 %
21	14.0	-0.7 %
22	33.3	1.3 %
23	34.6	1.0 %
24	21.4	-0.6 %
25	38.7	-1.3 %
26	36.0	-0.5 %
27	34.6	1.3 %
28	36.4	1.8 %
29	31.9	1.6 %
30	38.3	-0.6 %
31	35.6	-0.9 %
32	28.6	-0.6 %
33	38.3	-0.2 %
34	25.9	-0.4 %
35	36.0	-0.2 %
36	34.3	2.0 %
37	36.0	1.0 %
38	33.6	1.3 %
39	35.0	1.6 %
40	36.4	1.6 %
41	38.3	-0.9 %
42	40.0	-0.9 %
43	39.1	-0.9 %
44	37.5	-0.5 %
45	35.0	2.5 %
46	29.3	2.3 %
47	26.9	-2.3 %
48	34.0	-0.5 %
49	23.1	3.6 %
50	18.4	3.9 %
51	24.5	-3.7 %
52	47.4	-3.5 %
53	42.9	-2.2 %
54	2.3	4.2 %
55	11.8	4.8 %
56	13.6	2.8 %
57	32.1	-3.4 %
58	35.3	-2.0 %
59	37.9	-2.7 %
60	18.0	2.6 %
61	25.0	-2.3 %
62	15.8	5.0 %
63	28.8	-2.8 %
64	31.0	-2.2 %
65	17.8	-2.1 %
66	27.5	2.0 %
67	26.9	-2.3 %
68	20.3	3.2 %
69	24.0	-1.9 %
70	19.9	1.0 %
71	20.5	1.8 %
72	20.0	2.0 %
73	17.3	1.4 %
74	16.1	1.6 %
75	23.8	-0.9 %
76	21.2	-1.4 %
77	22.8	1.8 %
78	20.3	-0.9 %
79	21.6	-1.0 %
80	18.5	-0.8 %
81	18.3	-1.8 %
82	18.7	2.8 %
83	18.8	-1.7 %
84	22.2	2.2 %
85	21.2	2.2 %
86	17.7	-1.4 %
87	18.0	-1.3 %
88	18.2	-2.7 %
89	6.8	2.0 %
90	17.7	1.8 %
91	18.2	-1.9 %
92	15.7	1.4 %
93	17.0	1.7 %
94	19.6	-1.8 %
95	17.6	-1.3 %
96	18.5	1.8 %
97	18.9	1.0 %
98	18.3	-1.6 %
99	18.4	-1.5 %
100	18.3	2.9 %
101	19.4	-1.4 %
102	21.4	2.4 %
103	18.6	-1.8 %
104	14.1	-1.0 %
105	21.6	1.8 %
106	19.6	2.2 %
107	21.8	2.3 %
108	13.6	4.7 %
109	19.3	-2.3 %
110	19.6	3.5 %
111	18.8	1.8 %
112	17.2	3.5 %
112.9	14.5	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km