朱小華 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱小華基隆
ID 681047

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5.0 km | 00:41:45 | 08:18/km

日期: 2022-10-06 11:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 08'04" / 10'32" / 07'24" / 07'41" / 07'56" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	10'32"	00:18'36"
3	07'24"	00:26'00"
4	07'41"	00:33'41"
5	07'56"	00:41'37"
5.0	04'58"	00:41'46"

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