佐曉鈞 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

佐曉鈞桃園
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36.1 km | 01:24:57 | 25.5 km/h

日期: 2015-10-05 19:47 - 總爬升: 339 m - 地點: 乳姑山 - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

18.18 (-31.13)

1003 / 1003

2

03'15"

(06'34")

18.56 (-30.76)

1001 / 2005

3

02'48"

(09'22")

21.56 (-27.76)

1004 / 3009

4

02'45"

(12'07")

21.95 (-27.36)

1004 / 4014

5

02'47"

(14'54")

21.69 (-27.63)

1000 / 5014

展開計圈分析

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今晚夜騎超嗨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1772.81 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

羊羊得意, 林錦漢(目標) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.7	86	-4.8 %
2	16.2	64	-2.3 %
3	20.7	77	4.2 %
4	20.9	58	3.9 %
5	21.8	76	6.8 %
6	34.6	104	-2.3 %
7	31.0	101	3.5 %
8	31.0	103	3.7 %
9	38.3	102	2.4 %
10	37.1	102	2.0 %
11	35.3	100	2.6 %
12	23.5	70	2.2 %
13	32.1	95	1.9 %
14	20.3	85	4.3 %
15	13.6	79	7.3 %
16	11.4	72	7.1 %
17	42.9	16	-7.5 %
18	41.9	1	-7.6 %
19	26.5	53	-4.2 %
20	6.0	30	8.3 %
21	18.8	76	-4.7 %
22	40.9	93	-2.7 %
23	40.4	99	-2.1 %
24	39.1	87	-2.3 %
25	37.9	76	-2.0 %
26	26.1	68	-5.0 %
27	35.6	104	-2.9 %
28	22.5	79	4.6 %
29	34.6	92	-4.4 %
30	27.5	71	5.2 %
31	26.7	69	5.8 %
32	24.8	73	-4.2 %
36.1	123.5	73	-42.5 %

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