Samson Hsu 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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12.0 km | 01:12:17 | 06:01/km

日期: 2015-09-26 19:43 - 地點: 新勢公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'52" / 06'06" / 06'12" / 05'59" / 05'55" / 06'05" / 05'52" / 06'00" / 05'57" / 06'03" / 06'00" / 06'19" /

六分速跑12K的訓練，從沒雨跑到下大雨再跑到雨停...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.62 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mark 李, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'06"	00:11'58"
3	06'12"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	05'55"	00:30'04"
6	06'05"	00:36'09"
7	05'52"	00:42'01"
8	06'00"	00:48'01"
9	05'57"	00:53'58"
10	06'03"	01:00'01"
11	06'00"	01:06'01"
12.0	06'19"	01:12'17"

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