michael 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:42:47 | 09:32/km | 第66馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:42:47
總名次	1287 / 1614
分組名次	437 / 534
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+07'32")

01:33'33" (+11'53")

10 km

(01:33'33")

00:48'43" (+11'25")

15 km

(02:10'51")

00:37'18"

01:21'40"

20 km

(02:55'13")

00:44'22" (+07'04")

25 km

(03:46'54")

00:51'41" (+14'23")

01:53'10" (+31'30")

30 km

(04:48'23")

01:01'29" (+24'11")

35 km

(05:43'09")

00:54'46" (+17'28")

01:38'52" (+17'12")

40 km

(06:27'15")

00:44'06" (+06'48")

Finish

(06:42:47)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3153 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'48"

(16'48")

08'48" (+01'55")

1000 / 2000

3

10'13"

(27'01")

10'13" (+03'20")

1000 / 3000

4

08'07"

(35'09")

08'07" (+01'14")

1000 / 4000

5

09'40"

(44'49")

09'40" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給中庸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡文遑說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'49"	00:16'49"
3	10'13"	00:27'02"
4	08'08"	00:35'10"
5	09'40"	00:44'50"
6	09'04"	00:53'54"
7	09'26"	01:03'20"
8	12'06"	01:15'26"
9	10'42"	01:26'08"
10	07'25"	01:33'33"
11	08'03"	01:41'36"
12	06'54"	01:48'30"
13	07'36"	01:56'06"
14	07'09"	02:03'15"
15	07'36"	02:10'51"
16	07'20"	02:18'11"
17	09'13"	02:27'24"
18	08'42"	02:36'06"
19	10'40"	02:46'46"
20	08'27"	02:55'13"
21	10'47"	03:06'00"
22	10'03"	03:16'03"
23	10'30"	03:26'33"
24	10'56"	03:37'29"
25	09'25"	03:46'54"
26	09'49"	03:56'43"
27	12'08"	04:08'51"
28	12'55"	04:21'46"
29	13'37"	04:35'23"
30	13'00"	04:48'23"
31	12'34"	05:00'57"
32	13'17"	05:14'14"
33	10'51"	05:25'05"
34	09'41"	05:34'46"
35	08'23"	05:43'09"
36	08'11"	05:51'20"
37	08'57"	06:00'17"
38	08'37"	06:08'54"
39	09'37"	06:18'31"
40	08'44"	06:27'15"
41	09'45"	06:37'00"
41.7	08'44"	06:42'48"

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