20.6 km | 02:34:40 | 07:30/km日期: 2015-10-04 06:46 - 總爬升: 289 m - 地點: 石門環湖路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 08'36" / 07'28" / 07'40" / 07'32" / 06'52" / 10'48" / 08'04" / 07'40" / 07'32" / 07'04" / 13'52" / 09'16" / 05'52" / 06'00" / 06'00" / 07'16" / 06'40" / 06'12" / 05'40" / 05'40" / 04'52" /
因為妹夫們不想太早跑，
所以今天和老婆、大妹夫、小妹夫，
6點46才開跑，
因為小妹夫還沒有跑超過10K的經驗，
所以今天慢慢陪跑，
老婆5K牌樓處折返，
我們則一路向財神廟前進，
回程時怕小妹夫無法再跑下去，
所以我自行返程，他們慢慢跑回去，
我再開車去回收他們，
但是今天真的太熱了，
連我也跑不快！
不過小妹夫今天突破了自己，
18K入袋！
10月累積里程 :
352.47 km 
Y拖3號(藍) 累積 :
1150.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'36" | 00:08'36" |
| 2 | 07'28" | 00:16'04" |
| 3 | 07'40" | 00:23'44" |
| 4 | 07'32" | 00:31'16" |
| 5 | 06'52" | 00:38'08" |
| 6 | 10'48" | 00:48'56" |
| 7 | 08'04" | 00:57'00" |
| 8 | 07'40" | 01:04'40" |
| 9 | 07'32" | 01:12'12" |
| 10 | 07'04" | 01:19'16" |
| 11 | 13'52" | 01:33'08" |
| 12 | 09'16" | 01:42'24" |
| 13 | 05'52" | 01:48'16" |
| 14 | 06'00" | 01:54'16" |
| 15 | 06'00" | 02:00'16" |
| 16 | 07'16" | 02:07'32" |
| 17 | 06'40" | 02:14'12" |
| 18 | 06'12" | 02:20'24" |
| 19 | 05'40" | 02:26'04" |
| 20 | 05'40" | 02:31'44" |
| 20.6 | 04'52" | 02:34'40" |
留言 
