LIANG 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

LIANG 台北市
ID 678433

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跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2248.6 km |

689.0 km
2024 年 :

453.3 km |

170.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.8	0.0
Oct	41.2	0.0
Sep	40.9	0.0
Aug	6.0	0.0
Jul	8.0	0.0
Jun	10.0	10.2

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5.0 km | 00:35:51 | 07:09/km

日期: 2022-09-30 16:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 07'16" / 07'05" / 07'13" / 07'05" / 07'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'19")

07'04"

1000 / 2000

3

07'13"

(21'32")

07'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'37")

07'04"

1000 / 4000

5

07'12"

(35'50")

07'12" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(35'51")

04'51"

5 / 5005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'05"	00:14'21"
3	07'13"	00:21'34"
4	07'05"	00:28'39"
5	07'12"	00:35'51"
5.0	05'41"	00:35'53"

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