李英豪 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

384 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.6 km | 00:45:46 | 03:56/km

日期: 2013-06-18 17:52 - 地點: 大鵬彎 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 03'46" / 03'56" / 03'44" / 03'52" / 03'55" / 03'56" / 03'49" / 03'46" / 04'09" / 04'18" / 04'10" / 03'56" /

有感覺在恢復之前狀況,上周身體處在低潮期.不管如何跑都不順.今天起跑喝一包諾壯BCAA.跑起來比較沒那麼喘.只在腳力不足.今天跑到一半遇到朋友暫停在陪跑五公里.

6月累積里程 : 174.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, Beck Lin 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'56"	00:07'42"
3	03'44"	00:11'26"
4	03'52"	00:15'18"
5	03'55"	00:19'13"
6	03'56"	00:23'09"
7	03'49"	00:26'58"
8	03'46"	00:30'44"
9	04'09"	00:34'53"
10	04'18"	00:39'11"
11	04'10"	00:43'21"
11.6	03'56"	00:45'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km