謝東利 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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87.0 km | 06:28:30 | 13.4 km/h

日期: 2022-09-29 08:53 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1377.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-3.7 %
2	13.8	4.8 %
3	20.3	-3.7 %
4	15.7	1.3 %
5	10.2	2.5 %
6	9.3	-2.3 %
7	8.1	6.1 %
8	28.8	-5.6 %
9	22.5	1.0 %
10	12.0	6.0 %
11	10.5	3.4 %
12	9.5	5.0 %
13	7.1	7.5 %
14	4.3	12.2 %
15	6.0	8.6 %
16	6.3	7.9 %
17	6.5	7.0 %
18	7.4	8.9 %
19	6.3	-7.2 %
20	21.6	-4.7 %
21	16.2	-3.9 %
22	14.5	-4.7 %
23	13.8	-9.3 %
24	22.1	-8.3 %
25	16.2	-7.8 %
26	21.3	-3.1 %
27	27.5	-3.4 %
28	12.6	-3.2 %
29	26.9	-2.7 %
30	26.3	-1.8 %
31	11.3	3.0 %
32	19.1	1.0 %
33	17.3	-6.2 %
34	15.2	-5.4 %
35	22.0	-0.5 %
36	10.5	5.2 %
37	2.4	-7.4 %
38	12.5	-2.2 %
39	20.5	-0.8 %
40	26.1	-0.2 %
41	17.1	1.8 %
42	21.6	-0.9 %
43	19.6	2.0 %
44	18.1	-0.8 %
45	23.4	1.5 %
46	27.1	-0.4 %
47	22.8	-0.4 %
48	22.2	2.0 %
49	16.0	-0.5 %
50	22.2	1.0 %
51	21.1	-0.4 %
52	11.8	1.0 %
53	19.8	-1.0 %
54	15.7	4.0 %
55	8.4	-3.1 %
56	21.2	1.0 %
57	23.2	1.0 %
58	23.2	0.0 %
59	13.0	1.0 %
60	20.6	-0.1 %
61	25.2	1.0 %
62	24.5	1.5 %
63	27.5	-0.1 %
64	15.7	2.2 %
65	17.1	-0.9 %
66	22.8	1.0 %
67	20.8	1.3 %
68	20.9	1.0 %
69	7.5	1.0 %
70	12.9	-0.6 %
71	22.8	1.0 %
72	23.8	1.0 %
73	21.4	2.0 %
74	15.1	1.0 %
75	16.6	1.2 %
76	17.8	1.5 %
77	20.5	1.5 %
78	22.1	-0.7 %
79	15.0	2.4 %
80	15.3	1.5 %
81	18.4	1.5 %
82	16.5	1.3 %
83	17.4	1.3 %
84	8.1	6.7 %
85	13.5	1.7 %
86	15.4	-0.5 %
87	18.1	-0.2 %
87.0	-0.7	1.0 %

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成績 : 01:07:05

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