Jeff9200 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff9200 台北市
ID 19518

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5.5 km | 00:48:26 | 08:52/km

日期: 2022-09-29 05:46 - 平均心率: 118 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 12'14" / 07'37" / 07'50" / 07'17" / 09'12" / 09'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	07'37"	00:19'51"
3	07'50"	00:27'41"
4	07'17"	00:34'58"
5	09'12"	00:44'10"
5.5	09'20"	00:48'29"

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