longlegs 2022/09/28 訓練日誌

longlegs 台中
ID 522370

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跑鞋 (13)

Hoka Arahi 6
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 64.4 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 8 個月 10 天
共跑了 105.7 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 29 天
共跑了 265.5 km
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nike zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 1 個月 14 天
共跑了 412.7 km
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zepro Y拖2
已使用了 2 年 5 個月 27 天
共跑了 121.7 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 681.1 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 27 天
共跑了 472.6 km
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adidas ADIZERO ADIOS 5
已使用了 3 年 2 個月 17 天
共跑了 780.3 km
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ASICS GEL-NIMBUS 23
已使用了 3 年 4 個月 23 天
共跑了 808.8 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代
已使用了 3 年 4 個月 23 天
共跑了 279.6 km
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BROOKS Hyperion Tempo
已使用了 3 年 6 個月 10 天
共跑了 811.0 km
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ZEPRO 拖鞋
已使用了 3 年 10 個月 19 天
共跑了 411.5 km
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asics tartheredge 2
已使用了 4 年 15 天
共跑了 1001.8 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:12:54

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7350.1 km |

35.0 km
2024 年 :

1535.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	1.3	0.0
Oct	129.9	0.0
Sep	212.8	0.0
Aug	150.6	0.0
Jul	77.2	0.0

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5.0 km | 00:27:47 | 05:31/km

日期: 2022-09-28 05:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'15" / 05'31" / 04'59" / 05'07" / 05'45" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'16")

1000 / 1000

05'31"

(11'46")

05'31" (+00'32")

1000 / 2000

04'59"

(16'45")

04'59"

1000 / 3000

05'06"

(21'51")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

05'45"

(27'37")

05'45" (+00'46")

1000 / 5000

00'10"

(27'47")

05'03" (+00'04")

33 / 5033

台中

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留言

熱身前就流汗，這天氣很悶🥵
今天跑間歇🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.39 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿信, Edward Lee 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

longlegs 單仔早安～跑久還是會痛，每天5k慢慢來🤣

2022-09-28 07:55 ·

元翔（潔衣坊）哇353

2022-09-28 10:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'31"	00:11'46"
3	04'59"	00:16'45"
4	05'07"	00:21'52"
5	05'45"	00:27'37"
5.0	05'00"	00:27'47"

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