Michael Lin 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.4 km | 01:50:29 | 10:38/km

日期: 2022-09-28 19:39 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 16206 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 09'18" / 09'42" / 09'10" / 08'48" / 08'59" / 10'35" / 11'28" / 11'26" / 11'30" / 11'06" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'31" (+00'35")

1001 / 1001

149 / 70

2

09'51"

(19'23")

09'50" (+00'54")

1000 / 2001

151 / 67

3

09'35"

(28'58")

09'33" (+00'37")

1002 / 3003

156 / 66

4

08'57"

(37'55")

08'56"

1000 / 4003

164 / 67

5

09'56"

(47'51")

09'56" (+01'00")

1000 / 5003

149 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'42"	00:19'00"
3	09'10"	00:28'10"
4	08'48"	00:36'58"
5	08'59"	00:45'57"
6	10'35"	00:56'32"
7	11'28"	01:08'00"
8	11'26"	01:19'26"
9	11'30"	01:30'56"
10	11'06"	01:42'02"
10.4	21'34"	01:50'29"

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