Morton Chang 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Morton Chang 新竹
ID 421728

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6.1 km | 00:38:58 | 06:25/km

日期: 2022-09-28 19:30 - 地點: 西屯 - 天氣: 晴時有雲 26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 5596 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'47" / 05'59" / 05'54" / 06'59" / 07'07" / 06'17" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51"

1002 / 1002

162 / 104

2

06'08"

(12'00")

06'07" (+00'16")

1002 / 2005

161 / 101

3

06'15"

(18'15")

06'14" (+00'23")

1000 / 3005

144 / 110

4

06'52"

(25'07")

06'51" (+01'00")

1001 / 4007

128 / 113

5

07'12"

(32'19")

07'11" (+01'20")

1001 / 5008

131 / 105

展開計圈分析

新竹

Morton Chang

·

新竹

Morton Chang

·

好天氣當然要跑步
連續2天運動週二羽球今天跑步
年紀有了雙腳凍未條

#基本體能訓練
#防疫口罩89跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.34 km

MIZUNO WAVE DUEL WIDE 累積 : 178.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jericho Lu 和 Jerry 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	05'54"	00:17'40"
4	06'59"	00:24'39"
5	07'07"	00:31'46"
6	06'17"	00:38'03"
6.1	14'15"	00:38'58"

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成績 : 01:07:05