邱志清 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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5.2 km | 00:32:23 | 06:13/km

日期: 2022-09-27 18:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 15'07" / 07'52" / 04'39" / 05'35" / 05'56" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

05'06" (+01'16")

776 / 776

2

02'32"

(06'30")

46'58" (+43'08")

54 / 830

3

01'34"

(08'05")

03'50"

410 / 1240

4

01'35"

(09'40")

30'12" (+26'22")

52 / 1293

5

01'32"

(11'13")

03'50"

403 / 1696

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.76 km

美津濃 WAVE RIDER 24 (深藍）累積 : 859.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃志銘, 簡世翔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	07'52"	00:22'59"
3	04'39"	00:27'38"
4	05'35"	00:33'13"
5	05'56"	00:39'09"
5.2	05'54"	00:40'21"

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