施秋茹 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

施秋茹彰化
ID 118137

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48.1 km | 02:30:06 | 19.2 km/h

日期: 2015-10-03 13:00 - 總爬升: 488 m - 地點: 鳳山寺 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.05 (-18.85)

1000 / 1000

2

02'47"

(05'57")

21.56 (-16.34)

1000 / 2000

3

03'28"

(09'26")

17.31 (-20.59)

1000 / 3000

4

06'44"

(16'10")

8.91 (-28.98)

1000 / 4000

5

03'28"

(19'39")

17.31 (-20.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'00"

(23'39")

15.00 (-22.89)

1000 / 6000

7

03'12"

(26'52")

18.75 (-19.14)

1000 / 7000

8

02'25"

(29'17")

24.83 (-13.07)

1000 / 8000

9

05'44"

(35'02")

10.47 (-27.43)

1000 / 9000

10

02'32"

(37'34")

23.68 (-14.21)

1000 / 10000

11

02'16"

(39'51")

26.47 (-11.42)

1000 / 11000

12

02'20"

(42'11")

25.71 (-12.18)

1000 / 12000

13

02'34"

(44'46")

23.38 (-14.52)

1000 / 13000

14

03'34"

(48'20")

16.82 (-21.07)

1000 / 14000

15

02'19"

(50'39")

25.90 (-12.00)

1000 / 15000

16

02'21"

(53'01")

25.53 (-12.36)

1000 / 16000

17

03'02"

(56'03")

19.78 (-18.11)

1000 / 17000

18

01'52"

(57'56")

32.14 (-5.75)

1000 / 18000

19

02'15"

(01:00'12")

26.67 (-11.23)

1000 / 19000

20

04'28"

(01:04'41")

13.43 (-24.46)

1000 / 20000

21

04'06"

(01:08'47")

14.63 (-23.26)

1000 / 21000

22

04'14"

(01:13'02")

14.17 (-23.72)

1000 / 22000

23

03'02"

(01:16'05")

19.78 (-18.11)

1000 / 23000

24

03'45"

(01:19'50")

16.00 (-21.89)

1000 / 24000

25

11'07"

(01:30'57")

5.40 (-32.50)

1000 / 25000

26

01'40"

(01:32'38")

36.00 (-1.89)

1000 / 26000

27

01'47"

(01:34'26")

33.64 (-4.25)

1000 / 27000

28

01'38"

(01:36'04")

36.73 (-1.16)

1000 / 28000

29

01'45"

(01:37'49")

34.29 (-3.61)

1000 / 29000

30

02'30"

(01:40'19")

24.00 (-13.89)

1000 / 30000

31

02'43"

(01:43'02")

22.09 (-15.81)

1000 / 31000

32

02'56"

(01:45'59")

20.45 (-17.44)

1000 / 32000

33

02'02"

(01:48'01")

29.51 (-8.39)

1000 / 33000

34

04'04"

(01:52'06")

14.75 (-23.14)

1000 / 34000

35

01'54"

(01:54'00")

31.58 (-6.32)

1000 / 35000

36

02'00"

(01:56'01")

30.00 (-7.89)

1000 / 36000

37

02'25"

(01:58'26")

24.83 (-13.07)

1000 / 37000

38

02'15"

(02:00'42")

26.67 (-11.23)

1000 / 38000

39

02'56"

(02:03'38")

20.45 (-17.44)

1000 / 39000

40

04'39"

(02:08'17")

12.90 (-24.99)

1000 / 40000

41

01'53"

(02:10'10")

31.86 (-6.04)

1000 / 41000

42

02'06"

(02:12'17")

28.57 (-9.32)

1000 / 42000

43

01'35"

(02:13'52")

37.89

1000 / 43000

44

01'46"

(02:15'38")

33.96 (-3.93)

1000 / 44000

45

02'01"

(02:17'39")

29.75 (-8.14)

1000 / 45000

46

04'04"

(02:21'44")

14.75 (-23.14)

1000 / 46000

47

03'30"

(02:25'14")

17.14 (-20.75)

1000 / 47000

48

04'39"

(02:29'53")

12.90 (-24.99)

1000 / 48000

49

00'12"

(02:30'06")

17.91 (-19.98)

63 / 48063

彰化

施秋茹

·

露營前趕快消耗一些熱量，晚上肚皮要重訓啦！

10月累積里程 : 189.28 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭輝成, shadow (LDS超馬團) 和其他 37 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	21.6	2.0 %
3	17.2	1.3 %
4	8.9	1.4 %
5	17.2	4.5 %
6	15.0	4.4 %
7	18.8	3.4 %
8	24.8	3.0 %
9	10.4	5.4 %
10	23.7	-3.8 %
11	26.1	1.8 %
12	25.7	-0.8 %
13	23.2	1.7 %
14	16.8	3.8 %
15	25.9	-1.9 %
16	25.4	-4.0 %
17	19.7	3.4 %
18	32.1	-1.8 %
19	26.5	1.1 %
20	13.4	4.6 %
21	14.6	3.8 %
22	14.1	4.0 %
23	19.8	1.4 %
24	15.9	3.1 %
25	5.4	-1.9 %
26	35.6	-2.4 %
27	33.3	-2.8 %
28	36.7	-3.9 %
29	34.3	-4.6 %
30	24.0	-2.2 %
31	22.0	1.6 %
32	20.3	1.6 %
33	29.5	-3.4 %
34	14.8	4.2 %
35	31.3	-2.9 %
36	30.0	-1.2 %
37	24.8	1.8 %
38	26.7	-1.5 %
39	20.5	4.6 %
40	12.9	-4.9 %
41	31.9	-4.0 %
42	28.3	-2.3 %
43	37.9	-4.4 %
44	34.0	-4.6 %
45	29.5	-2.3 %
46	14.8	-0.6 %
47	17.1	-0.7 %
48	12.9	-0.5 %
48.1	18.9	-1.0 %

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