🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.5 km | 01:15:13 | 06:00/km

日期: 2015-10-02 17:57 - 地點: 我家-二仁溪堤防 - 天氣: 還好 - 平均心率: 61 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 06'05" / 06'04" / 06'03" / 06'08" / 06'13" / 06'12" / 06'03" / 07'40" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿郎, Co 和其他 1 人說推

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今天從家裡跑到二仁溪堤防，和湖內跑健康的好朋友們練習聖火傳遞，順便拿舒跑盃的物資！星期日準備來去舒跑喝到飽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.03 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, Bryin 和其他 163 人說推

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觀看另 17 則留言

Miffy 志豪晚安安~記得帶吸管...直接插桶子上喝...

2015-10-03 22:43 ·

3 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 唉...水站只有水,都沒舒跑,太可惡啦!

2015-10-04 09:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	05'42"	00:22'47"
5	05'43"	00:28'30"
6	06'05"	00:34'35"
7	06'04"	00:40'39"
8	06'03"	00:46'42"
9	06'08"	00:52'50"
10	06'13"	00:59'03"
11	06'12"	01:05'15"
12	06'03"	01:11'18"
12.5	07'45"	01:15'13"

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