郭逸 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭逸台南
ID 540196

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半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第5半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:31'11" (+04'34")

15 km

(01:26'26")

00:28'38" (+02'01")

01:01'01" (+03'13")

20 km

(01:58'49")

00:32'23" (+05'46")

Finish

(02:04:55)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'53")

05'43" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'06")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'21")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'38")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

5k拉了一坨屎…

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kong King, 周廣華和其他 5 人說推

·

楊樂樂（二哥）恭喜🎉順利完賽👍

2022-09-25 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'44"	00:10'51"
3	05'14"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'18"	00:26'37"
6	07'39"	00:34'16"
7	05'16"	00:39'32"
8	05'39"	00:45'11"
9	06'41"	00:51'52"
10	05'56"	00:57'48"
11	05'28"	01:03'16"
12	05'13"	01:08'29"
13	05'56"	01:14'25"
14	05'19"	01:19'44"
15	06'42"	01:26'26"
16	05'33"	01:31'59"
17	05'32"	01:37'31"
18	06'51"	01:44'22"
19	07'04"	01:51'26"
20	07'23"	01:58'49"
21	05'48"	02:04'37"
21.0	11'51"	02:04'53"

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朋友動態

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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