8.1 km | 00:40:10 | 04:58/km日期: 2015-10-02 18:24 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'25" / 05'19" / 05'12" / 05'19" / 05'15" / 25'41" /
W4 (49.1)
Easy Run: 40 MINs
。步頻 180：總算穩定一點
。最近後腳跟拖地嚴重，開始矯正姿勢（腳踏車踏法）
。GPS 又給我截彎取直，是要我練習超級賽亞人嗎？
。SQUAT*2、PLANK*2、PushUP*2
552
521
521
512
424
436
434
433
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
305.07 km 
Adidas Takumi Ren 2 累積 :
549.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'35" | 00:11'31" |
| 3 | 05'25" | 00:16'56" |
| 4 | 05'19" | 00:22'15" |
| 5 | 05'12" | 00:27'27" |
| 6 | 05'19" | 00:32'46" |
| 7 | 05'15" | 00:38'01" |
| 8.1 | 02'00" | 00:40'12" |
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