William 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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5.1 km | 00:33:00 | 06:25/km

日期: 2022-09-23 20:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'27" / 06'32" / 06'30" / 06'35" / 06'09" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'58")

06'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'28")

06'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'02")

06'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'12")

06'09"

1000 / 5000

6

00'47"

(33'00")

05'44"

138 / 5138

新竹

William

·

Y拖體驗，左腳夾處微痛…適應中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.34 km

白 Y 累積 : 5.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴峻洋, kitty 和其他 2 人說推

·

kitty 我都穿Y拖跑耶！還不錯

2022-09-24 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'32"	00:12'59"
3	06'30"	00:19'29"
4	06'35"	00:26'04"
5	06'09"	00:32'13"
5.1	05'45"	00:33'01"

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