黃啟育 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟育 ALL
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8.0 km | 00:41:34 | 05:10/km

日期: 2022-09-20 11:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 05'17" / 05'07" / 05'23" / 05'29" / 06'25" / 05'14" / 04'58" / 05'44" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'23"	00:15'47"
4	05'29"	00:21'16"
5	06'25"	00:27'41"
6	05'14"	00:32'55"
7	04'58"	00:37'53"
8	05'44"	00:43'37"
8.0	04'27"	00:43'43"

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