🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.1 km | 01:30:02 | 05:57/km

日期: 2015-10-01 17:51 - 地點: 仁德街道+糖廠路線 - 天氣: 悶 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'38" / 05'41" / 05'49" / 05'58" / 05'50" / 05'54" / 06'02" / 06'01" / 05'44" / 05'50" / 05'57" / 05'46" / 06'08" / 06'02" / 06'02" / 13'53" /

又是新的月份開始了！當然要來好好跑一下囉！本來想跑久ㄧ點，不過，天氣實在太悶了，鞋子又濕透了，湊個15K就好啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.03 km

ASICS 虎走累積 : 949.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, 飛飛和其他 158 人說推

·

觀看另 10 則留言

能能豪哥早安！

2015-10-02 08:09 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 鎖螺絲.同湖兄.啟能兄晚安喔!最近要加緊練習啦!不然全馬跑不完啦!

2015-10-02 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	05'58"	00:23'06"
5	05'50"	00:28'56"
6	05'54"	00:34'50"
7	06'02"	00:40'52"
8	06'01"	00:46'53"
9	05'44"	00:52'37"
10	05'50"	00:58'27"
11	05'57"	01:04'24"
12	05'46"	01:10'10"
13	06'08"	01:16'18"
14	06'02"	01:22'20"
15	06'02"	01:28'22"
15.1	14'14"	01:30'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km