陳耀南 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.0 km | 00:29:18 | 05:50/km

日期: 2022-09-21 21:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'04" / 05'50" / 05'44" / 05'50" / 05'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'52")

05'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'37")

05'44"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'27")

05'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'17")

05'50" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'18")

03'18"

7 / 5007

高雄

陳耀南

·

5421第八週明天繼續。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

miZuno rider24 累積 : 982.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'44"	00:17'38"
4	05'50"	00:23'28"
5	05'50"	00:29'18"
5.0	04'42"	00:29'20"

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