Roy 🦈《動魂》 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
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Roy 🦈《動魂》

1.6 km | 00:06:58 | 04:19/km

日期: 2022-09-22 20:05 - 平均心率: 189 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 04'28" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'33" (+00'49")

400 / 400

2

01'48"

(03'38")

04'32" (+00'48")

400 / 800

3

01'48"

(05'26")

04'31" (+00'47")

400 / 1200

4

01'29"

(06'56")

03'44"

400 / 1600

5

00'02"

(06'58")

03'48" (+00'04")

10 / 1610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.25 km

adidas adizero Japan 6(螢光黃) 累積 : 844.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡合桔, 彭光玉和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
1.6	04'05"	00:06'58"

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