曾德金 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾德金新北市
ID 79677

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1.6 km | 00:07:03 | 13.9 km/h

日期: 2015-09-30 19:08 - 平均心率: 31 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'12"

(00'12")

13.24 (-7.22)

43 / 43

2

00'14"

(00'26")

13.95 (-6.50)

54 / 98

3

00'09"

(00'35")

16.29 (-4.16)

40 / 138

4

00'13"

(00'48")

15.79 (-4.67)

56 / 195

5

00'09"

(00'57")

19.67 (-0.78)

49 / 244

展開計圈分析

緩騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	3.1 %
1.6	13.4	3.0 %

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