曾德金 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾德金新北市
ID 79677

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.3 km | 00:07:49 | 32.7 km/h

日期: 2015-09-30 18:32 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

13.14 (-28.24)

47 / 47

2

00'06"

(00'19")

27.48 (-13.90)

45 / 93

3

00'07"

(00'26")

34.29 (-7.09)

66 / 159

4

00'02"

(00'28")

37.50 (-3.88)

20 / 180

5

00'06"

(00'34")

39.13 (-2.25)

64 / 245

展開計圈分析

6

00'04"

(00'38")

40.45 (-0.93)

44 / 289

7

00'06"

(00'44")

38.30 (-3.08)

63 / 353

8

00'04"

(00'48")

35.29 (-6.09)

39 / 392

9

00'03"

(00'51")

34.29 (-7.09)

28 / 420

10

00'08"

(00'59")

34.95 (-6.43)

77 / 498

11

00'04"

(01'03")

36.00 (-5.38)

39 / 538

12

00'05"

(01'08")

36.73 (-4.64)

50 / 588

13

00'04"

(01'12")

37.11 (-4.27)

40 / 629

14

00'08"

(01'20")

36.73 (-4.64)

81 / 711

15

00'02"

(01'22")

36.73 (-4.64)

20 / 731

16

00'06"

(01'28")

36.00 (-5.38)

59 / 791

17

00'06"

(01'34")

37.11 (-4.27)

61 / 852

18

00'04"

(01'38")

39.56 (-1.82)

43 / 896

19

00'05"

(01'43")

40.00 (-1.38)

55 / 951

20

00'04"

(01'47")

39.56 (-1.82)

43 / 995

21

00'05"

(01'52")

38.71 (-2.67)

53 / 1048

22

00'02"

(01'54")

37.89 (-3.48)

21 / 1069

23

00'07"

(02'01")

36.73 (-4.64)

70 / 1140

24

00'06"

(02'07")

34.29 (-7.09)

56 / 1197

25

00'06"

(02'13")

30.77 (-10.61)

51 / 1248

26

00'09"

(02'22")

24.16 (-17.22)

60 / 1308

27

00'07"

(02'29")

24.49 (-16.89)

47 / 1356

28

00'06"

(02'35")

27.69 (-13.69)

45 / 1402

29

00'06"

(02'41")

29.27 (-12.11)

48 / 1450

30

00'04"

(02'45")

29.51 (-11.87)

32 / 1483

31

00'07"

(02'52")

29.27 (-12.11)

56 / 1540

32

00'07"

(02'59")

30.00 (-11.38)

58 / 1598

33

00'06"

(03'05")

30.25 (-11.13)

50 / 1648

34

00'06"

(03'11")

30.00 (-11.38)

49 / 1698

35

00'06"

(03'17")

30.25 (-11.13)

50 / 1748

36

00'05"

(03'22")

30.00 (-11.38)

41 / 1789

37

00'04"

(03'26")

29.03 (-12.35)

32 / 1821

38

00'06"

(03'32")

29.03 (-12.35)

48 / 1870

39

00'08"

(03'40")

32.14 (-9.24)

71 / 1941

40

00'06"

(03'46")

34.62 (-6.76)

57 / 1998

41

00'07"

(03'53")

35.29 (-6.09)

68 / 2067

42

00'02"

(03'55")

35.29 (-6.09)

19 / 2086

43

00'04"

(03'59")

36.73 (-4.64)

40 / 2127

44

00'08"

(04'07")

36.00 (-5.38)

79 / 2207

45

00'02"

(04'09")

36.73 (-4.64)

20 / 2227

46

00'07"

(04'16")

37.50 (-3.88)

72 / 2299

47

00'06"

(04'22")

37.11 (-4.27)

61 / 2361

48

00'04"

(04'26")

35.29 (-6.09)

39 / 2400

49

00'04"

(04'30")

34.62 (-6.76)

38 / 2438

50

00'07"

(04'37")

34.29 (-7.09)

66 / 2505

51

00'07"

(04'44")

34.62 (-6.76)

66 / 2572

52

00'02"

(04'46")

33.64 (-7.73)

18 / 2590

53

00'06"

(04'52")

32.73 (-8.65)

54 / 2644

54

00'05"

(04'57")

31.03 (-10.34)

42 / 2687

55

00'07"

(05'04")

33.33 (-8.05)

64 / 2752

56

00'04"

(05'08")

41.38

45 / 2798

57

00'06"

(05'14")

40.91 (-0.47)

67 / 2865

58

00'02"

(05'16")

40.00 (-1.38)

22 / 2887

59

00'06"

(05'22")

39.56 (-1.82)

65 / 2953

60

00'02"

(05'24")

39.56 (-1.82)

21 / 2974

61

00'05"

(05'29")

39.56 (-1.82)

54 / 3029

62

00'06"

(05'35")

39.56 (-1.82)

65 / 3095

63

00'03"

(05'38")

39.56 (-1.82)

32 / 3127

64

00'09"

(05'47")

38.71 (-2.67)

96 / 3224

65

00'02"

(05'49")

36.73 (-4.64)

20 / 3244

66

00'07"

(05'56")

36.36 (-5.02)

70 / 3314

67

00'05"

(06'01")

35.29 (-6.09)

48 / 3363

68

00'02"

(06'03")

35.29 (-6.09)

19 / 3383

69

00'08"

(06'11")

35.64 (-5.74)

78 / 3461

70

00'06"

(06'17")

34.95 (-6.43)

57 / 3519

71

00'06"

(06'23")

31.30 (-10.07)

51 / 3571

72

00'05"

(06'28")

28.80 (-12.58)

39 / 3611

73

00'06"

(06'34")

30.00 (-11.38)

49 / 3661

74

00'07"

(06'41")

31.30 (-10.07)

60 / 3722

75

00'05"

(06'46")

32.43 (-8.95)

44 / 3766

76

00'06"

(06'52")

33.03 (-8.35)

54 / 3821

77

00'02"

(06'54")

33.96 (-7.42)

18 / 3840

78

00'08"

(07'02")

33.03 (-8.35)

73 / 3913

79

00'04"

(07'06")

32.14 (-9.24)

35 / 3949

80

00'07"

(07'13")

30.77 (-10.61)

59 / 4008

81

00'06"

(07'19")

28.57 (-12.81)

47 / 4055

82

00'09"

(07'28")

27.27 (-14.11)

67 / 4123

83

00'06"

(07'34")

26.09 (-15.29)

43 / 4166

84

00'06"

(07'40")

23.68 (-17.70)

39 / 4206

85

00'09"

(07'49")

20.34 (-21.04)

50 / 4256

第二趟

9月累積里程 : 199.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-1.4 %
2	30.0	-0.9 %
3	36.0	-1.7 %
4	34.6	-1.8 %
4.3	25.7	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km