金x五 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

金x五南投
ID 86750

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 04:34:40 | 06:23/km | 第67馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	04:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+02'53")

01:06'54" (+14'44")

10 km

(01:06'54")

00:38'10" (+12'19")

15 km

(01:45'18")

00:38'24" (+12'33")

01:13'35" (+21'25")

20 km

(02:20'29")

00:35'11" (+09'20")

25 km

(02:53'22")

00:32'53" (+07'02")

01:02'10" (+10'00")

30 km

(03:22'39")

00:29'17" (+03'26")

35 km

(03:48'30")

00:25'51"

00:52'10"

40 km

(04:14'49")

00:26'19" (+00'28")

Finish

(04:34:40)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1298 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'01")

05'19" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'42")

05'40" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'58")

06'16" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'46")

05'47" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

金x五

·

跟石頭一樣硬！
我的媽呀！

賽後評分: 風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 559.88 km

NB Fresh Foam 1080v11 小黃累積 : 589.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良昇, 呂勝雄和其他 6 人說推

·

杰JJ 跑不要不要

2022-09-18 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'41"	00:16'40"
4	06'16"	00:22'56"
5	05'48"	00:28'44"
6	05'47"	00:34'31"
7	07'30"	00:42'01"
8	07'43"	00:49'44"
9	08'34"	00:58'18"
10	08'36"	01:06'54"
11	06'35"	01:13'29"
12	07'51"	01:21'20"
13	08'47"	01:30'07"
14	07'33"	01:37'40"
15	07'38"	01:45'18"
16	08'26"	01:53'44"
17	07'29"	02:01'13"
18	08'21"	02:09'34"
19	05'26"	02:15'00"
20	05'29"	02:20'29"
21	05'56"	02:26'25"
22	06'55"	02:33'20"
23	06'35"	02:39'55"
24	06'01"	02:45'56"
25	07'26"	02:53'22"
26	08'02"	03:01'24"
27	05'04"	03:06'28"
28	05'00"	03:11'28"
29	05'59"	03:17'27"
30	05'12"	03:22'39"
31	04'53"	03:27'32"
32	04'40"	03:32'12"
33	05'04"	03:37'16"
34	05'53"	03:43'09"
35	05'21"	03:48'30"
36	05'34"	03:54'04"
37	04'58"	03:59'02"
38	05'08"	04:04'10"
39	05'43"	04:09'53"
40	04'56"	04:14'49"
41	05'26"	04:20'15"
42	05'24"	04:25'39"
43	05'07"	04:30'46"
43.6	07'03"	04:34'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km