小強 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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2.0 km | 00:20:56 | 10:21/km

日期: 2015-09-30 20:09 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 濕涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 10'12" / 10'39" / 04'10" /

新竹

小強

4'19"/4'19"

·

間歇訓練: (400m/110s+休120s)*5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.36 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

penny, Snow Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	10'39"	00:20'51"
2.0	04'09"	00:20'56"

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