賴怡君 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡君台中
ID 493205

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1.7 km | 00:15:55 | 09:31/km

日期: 2022-09-16 20:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 09'34" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'19"

(00'19")

03'24" (+00'02")

93 / 93

2

01'59"

(02'18")

15'09" (+11'47")

131 / 225

3

00'18"

(02'37")

03'39" (+00'17")

85 / 310

4

01'57"

(04'34")

14'12" (+10'50")

137 / 448

5

00'18"

(04'53")

03'22"

93 / 541

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.51 km

Nike alphafly next% 累積 : 2269.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
1.7	09'29"	00:15'55"

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