5.2 km | 00:27:15 | 05:14/km日期: 2022-09-15 11:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 32°C - 濕度: 48%
Pace: 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'16" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'20") | 199 / 5199 |
跟上週四一樣的凌晨加班後之恢復跑，一樣順便來個熱訓
#氣溫33度/體感37度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 267.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'11" | 00:10'19" |
| 3 | 05'16" | 00:15'35" |
| 4 | 05'18" | 00:20'53" |
| 5 | 05'16" | 00:26'09" |
| 5.2 | 05'30" | 00:27'15" |
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