meg 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

meg 新北市
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8.0 km | 01:01:00 | 07:36/km

日期: 2022-09-13 19:55 - 地點: 社區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'57" / 07'29" / 07'26" / 07'26" / 07'35" / 07'33" / 07'18" / 08'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'26")

07'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'51")

07'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'17")

07'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'53")

07'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

meg

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.25 km

ASICS 藍 1012A459 累積 : 33.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹豐銘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'29"	00:15'26"
3	07'26"	00:22'52"
4	07'26"	00:30'18"
5	07'35"	00:37'53"
6	07'33"	00:45'26"
7	07'18"	00:52'44"
8	08'15"	01:00'59"
8.0	06'39"	01:01'01"

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