五叔 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 523.4 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 17 天
共跑了 421.0 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 440.2 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20533.4 km |

5041.9 km
2024 年 :

2084.8 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0

朋友 (7)

群組 (2)

眼鏡蛇跑團
波切島路跑團

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里程碑 (573)

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6.0 km | 00:30:42 | 05:06/km

日期: 2015-09-26 05:51 - 地點: 高應大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'15" / 05'11" / 05'12" / 05'06" / 05'05" / 04'49" / 03'42" /

燃脂慢跑…
美食之旅前還是小跑一下，減少一點惡罪感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 香香熊妹和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'11"	00:10'26"
3	05'12"	00:15'38"
4	05'06"	00:20'44"
5	05'05"	00:25'49"
6	04'49"	00:30'38"
6.0	03'35"	00:30'42"

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