莊岳樽 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊岳樽新竹
ID 413280

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3.0 km | 00:15:47 | 05:13/km

日期: 2022-09-13 18:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'40" / 05'06" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'46")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'43")

04'57"

1000 / 3000

4

00'04"

(15'47")

04'18"

15 / 3015

#熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.59 km

NIKE VAPORFLY NEXT%橘累積 : 749.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 涂智偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	04'57"	00:15'43"
3.0	04'14"	00:15'47"

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