謝易桓 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝易桓台中
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3.7 km | 00:20:08 | 05:27/km

日期: 2015-09-19 19:38 - 平均心率: 175 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 00'18" / 05'47" / 05'50" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'13")

05'46" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'03")

05'49" (+01'23")

1000 / 3000

4

04'04"

(20'08")

05'53" (+01'27")

692 / 3692

台中

謝易桓

·

再加強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.83 km

REEBOK 型號累積 : 3.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王少華, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'18"	00:00'18"
2	05'47"	00:06'05"
3	05'50"	00:11'55"
3.7	05'52"	00:15'59"

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