智楷 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:52:31 | 05:14/km

日期: 2015-09-23 15:27 - 總爬升: 243 m - 地點: 北坑>公老坪 - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 07'39" / 07'01" / 06'24" / 07'04" / 06'13" / 05'56" / 04'08" / 04'08" / 05'57" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'37")

07'00" (+02'54")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'01")

06'24" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(25'14")

05'13" (+01'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(30'06")

04'52" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.35 km

亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 337.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, 李宏駿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'01"	00:14'40"
3	06'24"	00:21'04"
4	07'04"	00:28'08"
5	06'13"	00:34'21"
6	05'56"	00:40'17"
7	04'08"	00:44'25"
8	04'08"	00:48'33"
9	05'57"	00:54'30"
10	04'27"	00:58'57"
10.0	03'28"	00:58'59"

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