3.2 km | 00:20:14 | 06:16/km日期: 2015-09-22 19:33 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 134 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'23" / 06'17" / 06'16" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'30") | 393 / 393 |
| 2 | | 06'11" (+00'07") | 409 / 803 |
| 3 | | 06'20" (+00'16") | 403 / 1206 |
| 4 | | 06'12" (+00'08") | 399 / 1605 |
| 5 | | 06'15" (+00'11") | 403 / 2009 |
| 6 | | 06'20" (+00'16") | 402 / 2412 |
| 7 | | 06'12" (+00'08") | 404 / 2816 |
| 8 | | 06'04" | 405 / 3222 |
| 9 | | 01'58" | 4 / 3227 |
升天團~熱身跑8圈
用博士教的地心引力上半身前傾free falling.
今天緩跑心率比以往低好幾下, 感覺有比較省力^^
繼續練習!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.58 km 
addidas Takumi Ren 2 累積 :
755.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'17" | 00:12'40" |
| 3 | 06'16" | 00:18'56" |
| 3.2 | 05'42" | 00:20'14" |
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