JOHNNY 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:25:49 | 05:08/km

日期: 2022-09-03 10:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'24" / 05'30" / 05'12" / 05'13" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'52")

05'30" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'04")

05'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'17")

05'13" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'28"

(25'45")

04'28"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'49")

02'56"

20 / 5020

高雄

JOHNNY

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.66 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

けいい, 黃湯尼和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'12"	00:16'06"
4	05'13"	00:21'19"
5	04'28"	00:25'47"
5.0	03'14"	00:25'51"

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